حمام آفتاب و مراقبت از پوست

حمام آفتاب و مراقبت از پوست، چه محصولی واقعا کمک‌کننده است؟!

حمام آفتاب به نشستن یا دراز کشیدن زیر نور خورشید، اطلاق می‌شود که معمولا با هدف برنزه کردن پوست همراه است. در اینجا ما صرفا به حمام آفتاب می‌پردازیم و نکات پیش رو در مورد دستگاه‌های برنزه کننده، صحت ندارد.

با آنکه سال‌هاست توصیه می‌شود زیر نور مستقیم خورشید نمانیم، در سایه پناه بگیریم و با انواع روش‌ها، از جمله استفاده از ضدآفتاب، جلوی برخورد نور خورشید به پوستمان را بگیریم، جالب است بدانیم مواجهه با آفتاب مستقیم به مدت کوتاه، می‌تواند حتی برایمان مفید باشد.

بر کسی پوشیده نیست طولانی مدت ماندن زیر آفتاب، با عوارض وخیمی همراه است. مثلا ملانوما (نوعی سرطان بدخیم پوستی) ممکن  است در اثر مواجهات طولانی با نور خورشید اتفاق بیفتد. با این حال، تابش آفتاب بر پوستمان باعث تولید ویتامین دی در بدن می‌شود و همین ویتامین دی از بسیاری بیماری‌ها و ناخوشی‌ها پیشگیری می‌کند.

مزیت‌های حمام آفتاب

همان‌طور که گفتیم، مواجهه با نور خورشید، به طور طبیعی در بدنمان ویتامین دی می‌سازد که ویتامین دی از ریزمغذی‌های واجب برای بدن است. کمبود ویتامین دی بسیار شایع است؛ در حدی که گفته می‌شود حدود 1 میلیارد نفر در دنیا، کمبود ویتامین دی دارند!

تامین ذخائر ویتامین دی در بدن، صرفا از منابع غذایی، معمولا غیرممکن است. با آنکه که بسیاری از مواد غذایی مثل انواع ماهی و زرده‌ی تخم مرغ، به طور طبیعی حاوی ویتامین دی هستند، بهترین منبع غذایی تامین این ویتامین، خوراکی‌های غنی شده با ویتامین دی می‌باشند.

برخی از مزایای نور خورشید و ویتامین دی در بدن

• کاهش افسردگی: جالب است بدانیم بعد از گذراندن زمان کوتاهی زیر نور خورشید، علائم کمتری از افسردگی گزارش می‌شوند. در واقع نور خورشید باعث تحریک مغز به تولید سروتونین می‌گردد که این ماده نشاط‌آور بوده و احساس آرامش ایجاد می‌کند. حتی اگر افسردگی هم نداشته باشیم، با حضور در زیر نور خورشید، شادتر و سرزنده‌تر خواهیم شد.
• خواب بهتر: قرار گرفتن در معرض آفتاب می‌تواند ریتم خواب و بیداری (ریتم سیرکادین) ما را تنظیم نموده و با پایین رفتن خورشید، احساس خواب‌آلودگی در ما القا نماید.
• استخوان‌های محکم‌تر: ویتامین دی در بدن به جذب کلسیم کمک می‌کند و استخوان‌هایی محکم و سالم به ارمغان می‌آورد. در نتیجه تا حدودی از پوکی استخوان و آرتریت (التهاب و تحلیل مفاصل) پیشگیری می‌نماید.
• تقویت سیستم ایمنی: ویتامین دی در جنگ با بیماری‌های قلبی، سفتی عضلات، بیماری‌های ویروسی، بیماری‌های خودایمنی و بسیاری از سرطان‌ها به بدنمان کمک می‌کند.
• کاهش احتمال زایمان زودرس: سطح مناسب ویتامین دی در بدن، احتمال زایمان زودرس و عفونت‌های هنگام تولد را کاهش می‌دهد.

البته لازم به ذکر است آکادمی درماتولوژی امریکا، علی رغم تمام این اوصاف، با تامین ویتامین دی از طریق مواجهه با نور خوشید، مخالف است.

مضرات حمام آفتاب

• حمام آفتاب، روش ایمن و بی‌خطری نیست و با مخاطراتی همراه است؛ از جمله آنکه حضور طولانی‌مدت در آفتاب، ممکن است منجر به بثورات خورشیدی یا همان بثورات حرارتی شود که قرمز و خارش‌دار هستند.
• هم‌چنین مواجهه با خورشید ممکن است در هر جایی از بدن، حتی در لب‌ها، سوختگی ایجاد کند که دردناک بوده و گاهی با تاول همراه است. سوختگی‌های ناشی از آفتاب ممکن است بعدها منجر به ملانوم (نوعی سرطان بدخیم پوست) شوند.
• جوش‌های پوستی خورشیدی با شکل متغیر (PMLE) که به نام مسمومیت خورشیدی نیز شناخته می‌شوند، ممکن است در اثر مواجهه‌ی طولانی‌مدت با آفتاب ایجاد شوند؛ این جوش‌ها به شکل برجستگی‌های قرمز خارش‌دار روی سینه، دست‌ها و پاها بروز پیدا می‌کنند.

حمام آفتاب را برای چه مدت مجازیم ادامه دهیم؟

برخی متخصصان پوست معتقدند اگر در مواجهه‌ی عادی با نور خورشید مشکلی نداریم، می‌توانیم بدون استفاده از ضدآفتاب، تا حداکثر 20 دقیقه در روز در معرض آفتاب مستقیم باشیم. برای کاهش احتمال سوختگی با نور خورشید، بهتر است این زمان را به 10-5 دقیقه در روز کاهش دهیم.

البته مقدار دقیق این زمان، به میزان فاصله‌ی ما از خط استوا، واکنش معمول پوستمان به نور خورشید، و کیفیت هوای محل زندگیمان بستگی دارد. در مناطقی که هوا آلوده است، مقداری از اشعه‌ی فرابنفش خورشید، ناخودآکاه فیلتر می‌شود و به زمین نمی‌رسد. این نکته را هم خوب است بدانیم که احتمال می‌رود اگر ناگهان در معرض مقدار زیادی نور خورشید قرار بگیریم، نسبت به زمانی که آرام آرام با آفتاب مواجهه پیدا می‌کنیم، پوست ما آسیب بیشتری می‌بیند.

آیا آفتاب گرفتن برای کودکی که هنوز متولد نشده و در شکم مادر قرار دارد، خطرناک است؟

آفتاب گرفتن در بارداری در واقع با خطر کم‌آبی بدن در اثر تعریق در گرما، همراه است. هم‌چنین نشستن زیر نور خورشید برای طولانی مدت، دمای مرکزی بدن را بالا می‌برد و در نتیجه دمای جنین نیز بالاتر می‌رود. برخی مطالعات حاکی از آنند که بالا بودن دمای مرکزی بدن مادر، با دوره‌ی بارداری طولانی‌تری همراه است.

از طرفی ویتامین دی در بارداری بسیار حیاتی است. در برخی مطالعات روزانه 4000 واحد ویتامین دی برای مادر توصیه می‌شود. اگر باردار هستید، با پزشک خود در مورد منابع تامین ویتامین دی در بارداری صحبت کنید تا از خطرات بالقوه‌ی قرار گرفتن در معرض آفتاب شدید در امان باشید.

مراقبت‌های لازم برای آفتاب گرفتن ایمن

• 15 دقیقه پیش از خروج از منزل از ضدآفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید و تمام بدنتان را با مقدار کافی از آن بپوشانید.
• اگر کلاه نمی‌گذارید، از ضدآفتاب در بالای سرتان نیز استفاده کنید و به این امید نباشید که موها جلوی اشعه‌های مضر خورشید را می‌گیرند؛ زیرا نمی‌گیرند! هم چنین روی دست‌ها، پاها و لب‌هایتان نیز حتما ضدآفتاب بزنید.
• از سولاریوم اجتناب کنید. جدای از خطرناک بودن، بیشتر دستگاه‌های سولاریوم فاقد اشعه‌ی UVB هستند که در بدن باعث تولید ویتامین دی می‌شود.
• هنگام آفتاب گرفتن، هر زمان احساس کردید داغ شدید، به سایه پناه ببرید و زیر سایه استراحت کنید.
• اگر زمان زیادی زیر نور خورشید می‌مانید، یادتان نرود آب کافی بنوشید.
• گوجه فرنگی بخورید! گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی لیکوپن است که طبق تحقیقات، از قرمزی بدن در اثر تابش اشعه‌ی UV پیشگیری می‌کند.

جایگزین‌های حمام آفتاب برای داشتن مزایای نور خورشید

اگر می‌خواهید بدون دراز کشیدن زیر آفتاب، از مزایای نور خورشید استفاده کنید، می‌توانید:

• در فضای بیرون ورزش کنید.
• 30 دقیقه در فضای باز، قدم بزنید.
• وقتی رانندگی می‌کنید، پنجره‌ی ماشین را باز نمایید.
• از محل کارتان دورتر پارک کنید و کمی قدم بزنید.
• از مکمل ویتامین دی استفاده نمایید.
• غذاهای غنی از ویتامین دی مصرف کنید.

مراقبت‌های لازم پوستی بعد از آفتاب گرفتن

با گرم‌تر شدن هوا در تابستان، احتمالاً همه‌ی ما زمان زیادی را زیر آفتاب گذرانده‌ایم. با آن‌که استفاده از ضد آفتاب مناسب، قبل از خروج از منزل ضروری است، مراقبت از پوست بعد از قرار گرفتن در معرض آفتاب نیز به همان اندازه اهمیت دارد.

اشعه‌ی فرابنفش به پوست ما آسیب می‌رساند، بنابراین مهم است که هر کاری می‌توانیم برای ترمیم این آسیب انجام دهیم. آسیب فوری به صورت آفتاب‌سوختگی ظاهر می‌شود، اما در طولانی‌مدت می‌تواند به شکل لکه‌های تیره، کاهش قوام پوست یا حتی سرطان پوست دیده شود.

افرادی که پوست روشنی دارند، ممکن است تنها در پنج دقیقه شروع به احساس اثرات مضر آفتاب کنند. علاوه بر این، فرابنفش حتی پس از خارج شدن از زیر نور خورشید نیز برای ساعت‌ها بر پوست ما تأثیر می‌گذارد.

اگر مطمئن نیستیم بعد از یک روز گذراندن وقت در گرما چه اقداماتی باید انجام دهیم، در اینجا چند نکته‌ی مراقبت پس از مواجهه آفتاب را که مورد تایید متخصصان پوست است، آماده کرده‌ایم تا مطمئن شویم پوستمان مراقبت و توجه مورد نیازش را دریافت نماید:

• یک دوش خنک بگیرید

چه پوستمان آفتاب‌سوخته باشد و چه فقط بعد از ورود به فضای مسقف گرم شده باشد، یک دوش خنک یا ولرم می‌تواند پوست ما را تسکین داده و التهاب آن را کاهش دهد.

اگر از دوش خنک خوشمان نمی‌آید، می‌توانیم روش‌های دیگری مثل استفاده از کمپرس سرد یا شنا در استخر (البته زمانی که دیگر در معرض آفتاب نیستیم) را امتحان کنیم. با این حال، اقداماتی مثل شیرجه در آب خیلی سرد یا استفاده از کیسه‌ی یخ توصیه نمی‌شوند و ممکن است بیش از حد شدید باشند و دمای بسیار پایین آن‌ها باعث آسیب بافتی بیشتر شود. همچنین، دوش داغ جریان خون پوستمان را افزایش می‌دهد و کاهش التهاب را دشوارتر می‌کند، پس از گرفتن دوش داغ هم باید اجتناب کنیم.

• استفاده از محصولات حاوی آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا خاصیت ضدالتهابی دارد و می‌تواند قرمزی پوست را کاهش دهد؛ بنابراین پس از آفتاب‌سوختگی بسیار مفید باشد. شاید بتوان گفت یکی از بهترین گزینه‌ها بعد از آفتاب گرفتن، استفاده از ژل خالص آلوئه‌وراست.

اگر خودمان برگ آلوئه‌ورا را بخریم و ژل آن را خارج کنیم، احتمال تحریک پوست بالاتر است و ممکن است شرایطمان بدتر شود؛ زیرا برخی افراد ممکن است نسبت به آن حساسیت داشته باشند و ندانند. به همین دلیل توصیه می‌شود حتماً قبل از استفاده، یک تست کوچک روی قسمت جلوی ساعدمان انجام دهیم تا مطمئن شویم واکنش منفی نشان نمی‌دهیم.

• آب کافی بنوشید

نوشیدن آب قبل، حین و بعد از قرار گرفتن در معرض آفتاب، نمی‌تواند به ‌تنهایی جلوی آسیب فرابنفش را بگیرد. اما آب نقش مهمی در حفظ رطوبت پوستمان دارد و باعث می‌شود پوست نسبت به تغییر محیط حساسیت کمتری نشان داده و کمتر تحریک شود. بهتر است آب حاوی الکترولیت بنوشیم تا هرگونه کم ‌آبی سیستمیک بدن را جبران کنیم. اگر میزان مایعات بدنمان کم باشد، پوستمان اولین جایی است که رطوبت خود را از دست می‌دهد. زیرا بدن ترجیح می‌دهد مایعات را به ارگان‌های حیاتی‌تر برساند.

• از مرطوب‌کننده‌ای با ترکیبات ترمیم‌کننده استفاده کنید

استفاده از مرطوب‌کننده‌ای که حاوی ترکیبات مفید برای پوست باشد، می‌تواند به بازسازی و محافظت از سد پوستی‌مان کمک کند. توصیه می‌شود از محصولی استفاده کنیم که حاوی سرامید یا هیالورونیک اسید برای کاهش خشکی و نیاسینامید برای کاهش التهاب باشد.

همچنین مهم است که فرمول مرطوب‌کننده‌ی فراورده نسبتاً غلیظ باشد؛ زیرا لوسیون‌های رقیق و مبتنی بر آب به اندازه کافی آب را در پوستمان حفظ نمی‌کنند. کرم‌ها (که معمولاً پایه روغنی‌تری دارند) یک لایه‌ی محافظ طولانی‌مدت ایجاد کرده و رطوبت پوستمان را نگه می‌دارند.

کرم ویتامینه ناژو با داشتن ویتامین‎های A و E از اپیدرم پوست در‌ برابر اثرات مضر اشعه‌ی فرابنفش محافظت کرده و باعث افزایش اثربخشی کرم‌های ضدآفتاب می‌گردد.

• از آفتاب فاصله بگیرید

این توصیه اغلب نادیده گرفته می‌شود! چون خیلی از افراد بعد از فعالیت‌های بیرونی روزمره همچنان در معرض آفتاب قرار می‌گیرند و این تماس طولانی با نور خورشید، باعث تحریک شدید پوستشان می‌شود. باید بدانیم پرهیز از نور خورشید پس از مدتی مواجهه‌ی طولانی با آفتاب، ضروری است.

اگر پوستمان قبل از مواجهه با خورشید هم ملتهب است، به راحتی تغییراتی در سطح  DNA سلول‌ها رخ می‌دهد و توانایی پوستمان برای محافظت از خودش در برابر آفتاب باز هم کاهش می‌یابد.

• لباس‌های گشاد بپوشیم

مشابه حالتی که پوستمان آفتاب‌سوخته است، باید از لباس‌های تنگ پرهیز کرد و لباس‌های گشاد بپوشیم تا پوستمان بیشتر تحریک نشود. همین‌طور بهتر است از پوشیدن لباس‌هایی که ممکن است باعث خارش شوند، خودداری کنیم.

قبل از حضور زیر آفتاب، می‌توانیم لباس‌های محافظتی مانند تاپ آستین بلند، کلاه و عینک آفتابی بپوشیم تا یک مانع بین پوستمان و اشعه‌های مضر فرابنفش ایجاد شود.

• استفاده از کرم‌ها و داروهای بدون نسخه

اگر بعد از قرار گرفتن در معرض آفتاب دچار درد شده‌ایم، می‌توانیم با مشورت دکتر داروساز از استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کرده و  از کرم هیدروکورتیزون روی مناطق ملتهب پوستمان بمالیم.

اگر درد و التهابمان علی‌رغم این اقدامات، هم‌چنان پابرجا بود یا دچار تاول شدیم، حتما به پزشک مراجعه نماییم.

بعد از حمام آفتاب از چه محصولاتی بهتر است استفاده نکنیم؟

• محصولات لایه‌بردار: چون باعث خشکی بیشتر و التهاب پوست می‌شوند. شامل:
• انواع اسکراب و لایه‌بردارهای فیزیکی (با دانه یا ذرات ریز)
• لایه‌بردارهای شیمیایی (AHA، BHA، گلیکولیک اسید، سالیسیلیک اسید، لاکتیک اسید)
• رتینوئیدها و مشتقات ویتامین A: خیلی قوی هستند و روی پوست حساس‌شده بعد از آفتاب تحریک ایجاد می‌کنند. شامل:
• رتینول، ترتینوئین، آداپالن
• تونرها یا قابض‌های الکلی: رطوبت پوست را از بین می‌برند و سد پوستی را ضعیف می‌کنند.

تونرهایی که الکل بالایی دارند یا موادی مثل ویچ هازل (این عصاره خاصیت قابض دارد، یعنی منافذ پوست را جمع می‌کند و چربی پوست را کاهش می‌دهد. به همین دلیل معمولاً در تونرها، لوسیون‌ها و محصولات ضدجوش استفاده می‌شود.)

• محصولات عطری یا معطر: عطر و اسانس می‌تواند باعث خارش، قرمزی یا سوزش روی پوست آفتاب ‌دیده شود.
• درمان‌های قوی ضدجوش: خشکی و پوسته‌ریزی را بیشتر می‌کنند.
• مثل محصولات حاوی بنزوئیل پروکساید یا سولفور بالا
• پمادها و روغن‌های خیلی سنگین (در ۴۸ ساعت اول): می‌توانند گرما را در پوست حبس کرده و آفتاب‌سوختگی را بدتر کنند.
• مثل انواع روغن‌ها یا پمادهای قوی وازلینی

آیا می‌توانیم بعد از آفتاب گرفتن، از محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟

لوسیون‌های ارگانیک بعد از آفتاب نوع خاصی از مرطوب‌کننده‌ها هستند که با مواد طبیعی و ارگانیک ساخته شده‌اند. هدف اصلی آن‌ها، آرام کردن و مرطوب نگه داشتن پوست بعد از قرار گرفتن در معرض آفتاب است. این لوسیون‌ها یا بالم‌ها اغلب شامل موادی هستند که برای پوستمان مفیدند؛ مانند:

• آلوئه ورا
• شی باتر
• روغن نارگیل
• روغن گل همیشه ‌بهار (کالاندولا)

این مواد طبیعی به خاطر خواص درمانی و توانایی‌شان در کاهش التهاب شناخته شده‌اند.

با استفاده از مواد ارگانیک، این لوسیون‌ها عاری از مواد شیمیایی مصنوعی مضر، آفت‌کش‌ها و عطرهای مصنوعی هستند و احتمال تحریک پوست ملتهب شما را کاهش می‌دهند.

کرم پای کودک (کالاندولا) مَس حاوی روغن گل همیشه بهار بوده که اثر ضدالتهابی خوبی دارد و در ترمیم سوختگی‌های سطحی و عرق‌سوز در نواحی مختلف بدن، بسیار موثر است.

نکاتی که هنگام انتخاب لوسیون ارگانیک بعد از حمام آفتاب باید مد نظر قرار دهیم

• مواد مرطوب‌کننده

آفتاب پوست را خشک و دهیدراته می‌کند، بنابراین پوست به لوسیونی نیاز دارد که سرشار از مواد مرطوب‌کننده باشد. روغن جوجوبا، کره شی و روغن نارگیل رطوبت پوست را حفظ می‌کنند و هیدراتاسیون از دست‌رفته را بازمی‌گردانند.

• خواص تسکین‌دهنده

آفتاب‌سوختگی باعث التهاب، قرمزی و ناراحتی پوست می‌شود. برای کاهش این علائم، به دنبال لوسیون‌هایی باشید که حاوی مواد آرام‌بخش و ضد التهاب هستند. آلوئه ورا، عصاره‌ی گل همیشه‌بهار و بابونه از جمله مواد عالی برای این منظور هستند. به‌ویژه آلوئه ورا خواص ضدالتهابی بسیار قوی دارد و به کاهش قرمزی و تحریک پوست کمک می‌کند.

•  نوع پوست

هنگام انتخاب لوسیون، نوع پوست خود را در نظر بگیرید:

برای پوست‌های چرب، لوسیون‌های سبک یا ژلی مناسب هستند تا باعث مسدودکردن منافذ یا ایجاد چربی اضافی نشوند. برای پوست‌های خشک، کرم‌ها یا بالم‌های غلیظ‌تر می‌توانند رطوبت و تغذیه‌ی عمقی ارائه دهند. برخی لوسیون‌های ارگانیک حتی برای مشکلات خاص پوستی مثل حساسیت یا اگزما فرموله شده‌اند که مصرف آنها پس از مواجهه با آفتاب مستقیم می‌تواند برایمان آرامش بخش و مفید باشد.

خلاصه آنکه

تحقیقات نشان می‌دهند آفتاب گرفتن و وقت گذراندن زیر آفتاب، با مزایایی همراه است. مواجهه با نور خورشید، انسان را شاد می‌کند، خواب را منظم و باکیفیت‌تر می‎نماید و به تولید ویتامین دی کمک می‌کند؛ ویتامین دی به استحکام استخوان‌ها و مبارزه با بسیاری از بیماری‌ها در بدن کمک می‌نماید.

با این حال، به دلیل آنکه مواجهه‌ی بیش از حد با نور خورشید می‌تواند خطراتی را به دنبال داشته باشد، توصیه می‌شود میزان مواجهه‌مان با آفتاب را کم کنیم و از ضدآفتاب با SPF 30 و بالاتر استفاده کنیم. حمام آفتاب بدون محافظت، می‌تواند با بثورات خورشیدی، سوختگی‌های خورشیدی و خطر بالاتر ابتلا به ملانوم (سرطان پوست) همراه باشد.

۵ دستور ساده برای ساخت لوسیون بعد از آفتاب در خانه

ساخت لوسیون خانگی بعد از آفتاب، راهی اقتصادی و طبیعی برای مراقبت از پوست است، به‌ویژه برای پوست‌های حساس. با استفاده از مواد ساده و قابل کنترل، می‌توان محصولی تازه، مؤثر و بدون مواد مضر تهیه کرد. آلوئه‌ورا یکی از بهترین گزینه‌ها برای تسکین سوختگی آفتاب است؛ کافی‌ست ژل داخل برگ را مستقیماً روی پوست بمالید (در صورت نداشتن حساسیت). روغن‌های اسانسی در این دستورها اختیاری هستند. اگر استفاده می‌کنید، حتماً تست حساسیت انجام دهید. از روغن‌های مرکباتی مانند پرتقال و لیمو خودداری کنید، چون خاصیت اسیدی آن‌ها ممکن است پوست سوخته را تحریک کرده و باعث سوزش و قرمزی شود.

1. لوسیون آرام‌بخش بعد از آفتاب با آلوئه‌ورا

   آلوئه‌ورا به خاطر خواص آرام‌بخش و خنک‌کننده‌اش شناخته شده و برای تسکین پوست آفتاب سوخته ایده‌آل است. این ماده به کاهش التهاب، مرطوب کردن پوست و ترمیم آن کمک می‌کند.

   مواد لازم:

   • 2/1 فنجان ژل خالص آلوئه‌ورا
   • ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل
   • ۱ قاشق غذاخوری شی باتر
   • ۵ تا ۱۰ قطره روغن اسانسی اسطوخودوس (اختیاری)

   روش تهیه:

   روغن نارگیل و شی باتر را ذوب کنید.

   با ژل آلوئه‌ورا مخلوط نمایید.

   روغن اسطوخودوس را اضافه کرده و خوب هم بزنید.

   در یک شیشه ذخیره نموده و برای استفاده نگه دارید.

2. لوسیون آرام‌بخش پس از حمام آفتاب با روغن نارگیل

   روغن نارگیل سرشار از اسیدهای چرب است که به مرطوب کردن و تغذیه‌ی پوست کمک می‌کنند. این روغن می‌تواند در کاهش قرمزی و التهاب ناشی از آفتاب‌سوختگی موثر باشد و ترمیم و هیدراته شدن پوست را تسریع نماید.

   مواد لازم:

   • 4/1 فنجان روغن نارگیل
   • 4/1 فنجان کره‌ی کاکائو
   • ۱۰ قطره روغن اسانسی بابونه

   روش تهیه:

   روغن نارگیل و کره‌ی کاکائو را ذوب کنید.

   کمی اجازه دهید تا خنک شود.

   روغن بابونه را اضافه کنید.

   تا زمانی که مخلوط خامه‌ای و یکدست شود هم بزنید.

   در یک ظرف مناسب ریخته و نگهداری کنید.

3. لوسیون آبرسان بعد از آفتاب با شی باتر

   شی باتر یک مرطوب‌کننده‌ی عمیق است و به بازسازی سد طبیعی پوست کمک می‌کند. این ماده می‌تواند پوست آفتاب ‌سوخته را تسکین و پوسته‌پوسته شدن را کاهش دهد و هیدراتاسیون طولانی‌مدتی برای ترمیم پوست فراهم نماید.

   مواد لازم:

   • 2/1 فنجان شی باتر
   • 4/1 فنجان روغن بادام
   • ۱۰ قطره روغن اسانسی نعناع

   روش تهیه:

   شی باتر را ذوب کنید.

   با روغن بادام مخلوط نمایید.

   روغن نعناع را اضافه کنید.

   تا زمانی که حجیم و کرمی شود هم بزنید.

   در یک شیشه ذخیره کنید.

4. لوسیون مغذی بعد از آفتاب با ویتامین  E

   ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد و آسیب ناشی از اشعه‌ی فرابنفش کمک می‌کند. این ویتامین در ترمیم پوست آسیب‌دیده از آفتاب، کاهش التهاب و تحریک بازسازی پوست موثر است.

   مواد لازم:

   • 4/1 فنجان موم عسل
   • 4/1 فنجان روغن بادام
   • ۱ قاشق غذاخوری روغن ویتامین  E
   • ۵ قطره روغن اسانسی شمعدانی

   روش تهیه:

   موم عسل و روغن بادام را ذوب کنید. روغن ویتامین E و روغن شمعدانی را اضافه نمایید. خوب هم بزنید تا یکدست شود. در یک ظرف بریزید و بگذارید تا سفت و آماده‌ی مصرف شود.

5. لوسیون تازه‌کننده بعد از آفتاب با چای سبز

   چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است و به مقابله با آسیب پوستی ناشی از تابش فرابنفش کمک می‌کند. این لوسیون می‌تواند التهاب را کاهش و پوست آفتاب‌سوخته را تسکین دهد و ترمیم و بازسازی پوست را تقویت نماید.

   مواد لازم:

   • 2/1 فنجان آب دم‌کرده‌ی چای سبز
   • 4/1 فنجان روغن دانه‌ی انگور
   • ۲ قاشق غذاخوری کره‌ی انبه
   • ۵ قطره روغن اسانسی درخت چای

   روش تهیه:

   آب چای سبز را با روغن دانه انگور مخلوط کنید. کره‌ی انبه را ذوب نموده و با مخلوط آب و روغن ترکیب نمایید. روغن درخت چای را اضافه کنید. خوب هم بزنید تا یکدست شود و سپس آن را در یک بطری بریزید.

و تمام! این هم راهنمای کامل ما برای لوسیون‌های ارگانیک بعد از مواجهه با آفتاب برای آرامش و مراقبت از پوست شما.

در نهایت

به یاد داشته باشید، اگرچه همیشه بهترین راه پیشگیری از آفتاب‌سوختگی با استفاده‌ی صحیح از ضد آفتاب و رعایت نکات ایمنی در برابر آفتاب است، اما گاهی با وجود تلاش‌هایمان، آفتاب کمی بیش از حد می‌تواند ما را غافلگیر کند! در چنین مواقعی، داشتن یک لوسیون ارگانیک بعد از آفتاب قابل اعتماد، می‌تواند در روند بهبود پوستمان تفاوت بزرگی ایجاد نماید.

پس دفعه‌ی بعد که احساس سوختگی کردید، سراغ یک لوسیون طبیعی و مغذی بعد از آفتاب بروید و اجازه دهید روند بهبود زودترآغاز شود. پوست شما در کمترین زمان به حالت درخشان و سالم باز می‌گردد و آماده‌ی تجربه‌ی دوباره‌ی روزهای آفتابی خواهد بود؛ البته با محافظت مناسب!